Aqua aerobik

Krásný, ačkoli deštivý, den všem...

V sobotu večer jsem se vrátila z 4denní dovolené, kterou jsem s přítelem strávila v Českém Švýcarsku a okolí. Celý čtvrtek, pátek i sobotu jsme chodili po tůrách. Byla to síla, ale za ty výhledy ze skal, za ty krásné pěšinky, zážitky i za ten božský pocit to stálo. Dovolená byla úžasná, ale zpět do reality. Po návratu jsme si pogrilovali hermelín se zeleninou a další den jsme se hned ráno vydali na houby, pak odpočinek a šup na borůvky do okolních lesů, na kole.

Za poslední tři týdny, kdy jsem na blog nepřispívala, ale sledované blogy četla o sto šest, se mi pomalu ale jistě zahojila operovaná ruka. S hojením byl trochu problém, protože mi rána uprostřed hnisala a to mi hojení pozdrželo. Konečně se ale jizva zacelila, takže mohu se opět začít hýbat. Na fitbox, kde buším rukama i nohama o totem, to asi není, a tak jsem si v našem městě našla variantu méně náročnější na ruce, konkrétně aqua aerobik. Byla to má premiéra!

Mé postřehy

• na lekci jít bezpodmínečně v jednodílných v plavkách - dvojdílné jsem si neustále hlídala
• přijít, svléknout, umýt se, osprchovat, obléci plavky
• vlasy do drdolu nebo culíku
• nejlépe si vzít svůj fén - nevím jak jinde, ale tady ty nástěnné fény vůbec nesušily
• průměrný věk zákaznic je 45 let
• lekce opravdu rychle utekla
• na hodině se cvičilo s molitanovými činkami a pomůckami
• člověk by neřekl, jak je rychlé cvičení ve vodě (příjemně) namáhavé
• po lekci jsem byla příjemně unavená, mírná bolest svalů byla až další den
• žádný pot :-)

Cvičení ve vodě má mnoho výhod:

• zaměření především na fyzičku, redukci váhy a zpevnění celého těla
• odpor vody je 4-12x vyšší než odpor vzduchu = mnohonásobně vyšší intenzita cvičení, než u cvičení na souši
• nedochází k otřesům, jako při cvičení na suchu, což je přínos pro naše klouby
• až 4x rychlejší redukce hmotnosti, než na suchu
• rehabilitační účinky (příznivé účinky na páteř a svaly)
• navozuje fyzické a psychické uvolnění
• nepotíme se voda odvádí až 25x více tepla než vzduchu
• díky tlaku vody na povrch těla dochází k masážnímu efektu = lepší odbourávání podkožního tuku, formování postavy a prevence celulitidy