Pravidla nakupování potravin, aneb nechoď nakupovat hladová

Krásný, ačkoli deštivý, den všem...

Rozepíšu pro vás několik informací o tom, jak správně nakupovat a proč se nedoporučuje chodit nakupovat o hladu. Toto téma mě láká i proto, že je to jeden z mých velmi častých problémů a důvod toho, proč nemám postavu, jakou chci. Prostě neumění nakupovat dost komplikuje naši cestu za zdravou, štíhlou a svalnatou postavou!  Informace jsem čerpala z různých internetových článků na podobné téma, které mě zaujaly a myslím si, že nejsem jediná, kdo problém se špatným nakupováním má, proto se chci o nastudované informace podělit i s tebou!

Každý nákup musíš mít pevnou vůli, abys nekoupil to, po čem zbytečně přibereš. Tady jsou základní pravidla pro správné nakupovaní, které je vhodné dodržet:

• Nakupovat najedený: Je dokázáno, že hladoví lidé mají tendenci nakupovat hromadu nezdravých potravin, protože na to všechno mají strašnou chuť. Často jde o potraviny tučné a nezdravé.
• Nákupní seznam: Napiš si doma nákupní seznam a tím se v obchodě řiď. Chaotický nákup, kdy do košíku hodíš vše, na co bys mohla mít (doma, zítra, o víkendu) chuť, tě může stát mnoho peněz, i silnou vůli.
• Žádné zásoby: Jestli máš slabou vůli, neriskuj, že budeš mít doma vždy něco "na chuť". Do zásoby kupuj třeba mraženou zeleninu, brambory, mléko a další neškodné potraviny. 
• Odolat výhodným balením: Při představě, že za větší balení nějaké potraviny ušetříš pár korun, je tady riziko, že větší balení sníš za stejnou dobu, jako to malé. Neušetříš. Přibereš.
• Nekupovaj potraviny na cestu domů: Maso nebo mraženou zeleninu po cestě domů sníš těžko. Ale párku, arašídům nebo čokoládě můžeš cestou domů podlehnout snadno.
• Lákadla u kasy: Spousta Snickersek, Raffael a banánků v čokoládě. Přesně to je nahrnuto kolem pokladen a je jasné proč. Když se člověk nudí ve frontě, snadno sáhnout po pamlsku za pár korun. Dobrou volbou je vybrat si pokladnu, kde mají baterky, cigarety pokud jsi nekuřák, nebo kondomy. To nesníš:)
• Nakupuj, kde to znáš: Nový obchod, bloudíš mezi regály, hledáš něco konkrétního. Najednou se zatouláš do řady se sladkostmi či chipsy a dostaneš na ně šílenou chuť. Šup do košíku. Pozor na to, nakupovat jdi do obchodu o kterém víš, co kde najdeš.
• Neutíkat z práce: Jste ten případ, alespoň jednou za den utečeš z práce, aby sis koupila něco na chuť? Možná tě zabrzdí to, že v malých obchodech mají zboží až o 30 % dražší, než v supermarketu.
• Žádné zbytečnosti: Nakládané sýry, ledový čaj nebo krájené ovoce si snadno uděláš doma. Přemýšlej.
• Cash: Platit v hotovosti ti pomůže uvědomit si, kolik peněz tě nákup skutečně stojí. Na účtu se peníze ztratí a "nebolí" tě větší suma tolik, jako když musíš vytáhnout peníze z peněženky.
• Zdarma: Magické slovo, které tě často přinutí si zboží koupit. Co takhle si toto slovíčko přeložit do fráze "v ceně"? 
• Košík místo vozíku: Do ručního košíku se potřebné věci jistě vejdou pokud nejdeš na nějaký giga nákup pro celou rodinu na delší dobu. Do jezdícího košíku nacpeš jistě víc zbytečností.
• Nejdražší zboží: Nachází se ve výši očí - často sáhneš po tom, co ti padne jako první do oka. Takže příště, až půjdeš na nákup - koukat dolů, nebo nahoru do regálu. Nebude tě to stát jen ušetřené kalorie, ale i peníze, protože uprostřed regálu jsou výrobky zpravidla dražší.
• Podezřelé slevy: Vysoké slevy se často týkají zboží, které je neprodejné, nebo mu za pár dní končí doba spotřeby. Pozor na to.
• Pozorně na etikety: Přečti si, co potravina, kterou se rozhoduješ koupit, obsahuje (podíl tuků, sacharidů, obsah energie, soli a vlákniny) a kdy končí její spotřeba. Dobré je podívat se i na hmotnost obalu nebo přidané látky. Třeba bílý jogurt by měl obsahovat jen mléko, sušené mléko nebo mléčné bílkoviny a jogurtové kultury. Čím menším písmem je psáno složení výrobku, tím bývá horší. 
• Choď pěšky: Každý krok se počítá:), a nakoupíš jen to, co uneseš, tedy žádných x igelitek plných až po uši.
• Ne nízkotučným: Kupujte polotučné.
• Kvalitní šunka má podíl masa minimálně 90 % a obsah soli ne více jak 3 %.
• Pečivo kupujte jen celozrnné, kde vidíte i jeho složení. Ne dobarvované.

Pozor na:

• složení potravin na obalu
• chlazené výrobky, které jsou mimo ledničku
• neporušenost zboží
• vypouklé víčko u jogurtů a tvarohu dává signál, že je výrobek starý, nebo plný bakterií
• bublinky pod obalem masného výrobku znamenají počáteční kažení
• změnu barvy potravin
• mražené výrobky obalené velkým množstvím ledu

Vědci zjistili, že potravinám, které mají průhledný obal (oříšky v čokoládě a další), je těžší odolat než těm, které nemají svůj obsah viditelný. Což u mě souhlasí.